-
-
-
-
-
-
-
Kehonpaino / HIIT #3 – 40
Kesto (Min) Teho (1-3) Ohjelman ohjeet Ohjelma sisältää kolme liikepatteria, joista 1.:ssä ja 2.:ssa on kolme liikettä ja viimeisessä kaksi liikettä. Toista 1. ja 2. patteri peräjälkeen kolme kertaa ja viimeinen patteri neljä kertaa. Tee kaikkia liikkeitä aina 45 sekuntia ja huilaa välissä 15 sekuntia. Pidä pattereiden välissä aina 1-2 minuutin tauko. Tee patteri 3…
-
Kehonpaino / HIIT #2 – 30
Kesto (Min) Teho (1-3) Ohjelman ohjeet Ohjelma sisältää kolme liikepatteria, joissa kaikissa on kolme eri liikettä. Tee kukin patteri kolme kertaa peräjälkeen ennen siirtymistä seuraavaan. Tee kaikkia liikkeitä 40 sekuntia ja huilaa välissä 20 sekuntia. Pidä pattereiden välissä aina 1-2 minuutin tauko. Patteri 1 Tee patteri 3 kertaa peräkkäin ennen siirtymistä Patteri 2:een! Patteri 1…
-
Kehonpaino / HIIT – 20
Kesto (Min) Teho (1-3) Treeniohjelman ohjeet Ohjelma sisältää kolme liikepatteria, joissa kaikissa on kaksi eri liikettä. Tee kukin patteri kolme kertaa peräjälkeen ennen siirtymistä seuraavaan. Tee kaikkia liikkeitä 30 sekuntia ja huilaa välissä samat 30 sekuntia. Pidä pattereiden välissä aina 1-2 minuutin tauko. Patteri 1 Tee patteri 3 kertaa peräkkäin ennen siirtymistä Patteri 2:een! Patteri…
