Liikepankki

    Vipunostot eteen

    Vipunostot eteen - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Vipunostot ristikkäistalajassa

    Vipunostot ristikkäistaljassa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Vipunostot sivulle

    Vipunostot sivulle - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Vuoropaiskaus köysillä

    Vuoropaiskaus köysillä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Koko vartalo
    Liikkeen tyyppi
    Köydet

    Yhden jalan hyppy portaissa

    Yhden jalan hyppy portaissa - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Yhden jalan hyppy stepperille

    Yhden jalan hyppy stepperille - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Stepperi

    Yhden jalan jalkaprässi laitteessa

    Yhden jalan jalkaprässi laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Yhden jalan vaihtohyppy portaissa

    Yhden jalan vaihtohyppy - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Yhden käden alataljasoutu

    Yhden käden alataljasoutu - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Yhden käden etuheilautus – kahvakuula

    Yhden käden etuheilautus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Koko vartalo
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Yhden käden hauiskääntö – kahvakuula

    Yhden käden hauiskääntö - Kahvakuula - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Yhden käden pystypunnerrus – kahvakuula

    Yhden käden pystypunnerrus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Yhden käden sumokyykky – kahvakuula

    Yhden käden sumokyykky - Kahvakuula - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Ylähylly – kahvakuula

    Ylähylly - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Yläselkä kuminauhalla

    Yläselkä kuminauhalla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Kuminauha

    Ylätalja laitteessa

    Ylätalja laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Ylätalja leveällä otteella

    Ylätalja leveällä otteella - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Ylätalja niskan taakse lapio-otteella

    Ylätalja niskan taakse lapio-otteella - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Ylävartalonnostoselät

    Ylävartalonnostoselät - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino