Liikepankki

    Rintaprässi levykiekoilla

    Rintaprässi levykiekoilla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Levykiekko

    Ristiaskellus portaissa

    Ristiaskellus portaissa - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Ristikkäisrutistus

    Ristikkäisrutistus - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Ristikkäisselät

    Ristikkäisselät - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Sivuheilautus

    Sivuheilautus - Kahvakuula - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Sivutaivutus – kahvakuula

    Sivutaivutus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Staattinen kahdeksikko – kahvakuula

    Staattinen kahdeksikko - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Sumokyykky – kahvakuula

    Sumokyykky - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Sumokyykky/hauiskääntö/pystypunnerrus – kahvakuula

    Sumokyykky - hauiskääntö - pystypunnerrus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis, Jalat, Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Sumomaastaveto – kahvakuula

    Sumomaastaveto - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Supermies

    Supermies - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Supistettu selänojennus

    Supistettu selänojennus - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Syväkyykkyhyppy portaissa

    Syväkyykkyhyppy portaissa - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    T-kulmasoutu

    T-kulmasoutu - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    T-kulmasoutu laitteessa

    T-kulmasoutu - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Takaolkapäät ristikkäistaljassa

    Takaolkapäät ristikkäistaljassa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää, Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Takareisirutistus pallolla

    Takareisirutistus pallolla - Kuntopallo - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kuntopallo

    Tasajalkahyppy portaissa

    Tasajalkahyppy portaissa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Tasajalkahyppy pumppauksella portaissa

    Tasajalkahyppy pumppauksella - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Tasajalkahyppy takaperin portaissa

    Tasajalkahyppy takaperin portaissa - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Tasajalkahyppy yhteen / erikseen portaissa

    Tasajalkahyppy yhteen / erikseen portaissa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Tasapainottelu kuntopallolla Tasot 1, 2 & 3

    Tasapainoilu kuntopallolla - Tasot 1, 2 ja 3 - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kuntopallo

    Tasapaiskaus köysillä

    Tasapaiskaus köysillä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Koko vartalo
    Liikkeen tyyppi
    Köydet

    Tiputushyppy stepperillä

    Tiputushyppy stepperillä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Stepperi

    Twistihyppy portaissa

    Twistihyppy portaissa - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Vartalonympärikierto – kahvakuula

    Vartalonympärikierto - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Vatsarutistus laitteessa

    Vatsarutistus laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Vatsarutistus/kyykky – paritreeni

    Vatsarutistus - Kyykky - Paritreeni - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino, Paritreeni

    Vatsat – polkupyörä

    Vatsat - polkupyörä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Vatsat kierrolla – kahvakuula

    Vatsat kierrolla - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula