Liikepankki

    Penkkipunnerrus käsipainoilla

    Penkkipunnerus käsipainoilla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Penkkipunnerrus toispuoleisesti

    Penkkipunnerus toispuoleisesti - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Penkkipunnerrus vinopenkissä

    Penkkipunnerus vinopenkissä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Penkkipunnerrus vinopenkissä käsipainoilla

    Penkkipunnerus vinopenkissä käsipainoilla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Pohjehyppy portaissa

    Pohjehyppy portaissa - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Pohjenosto

    Pohjenostot - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Pohjenosto laitteessa

    Pohjenostot laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Polven koukistus

    Polven koukistus istuen laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Polven koukistus maaten

    Polven ojennus istuen laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Polven ojennus

    Polven ojennus istuen laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Porraskävely pari reppuselässä

    Porraskävely pari reppuselässä - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Pullover käsipainolla

    Pullover käsipainolla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Punnerrus / istumaannousu

    Punnerrus - Istumaannousu - Paritreeni - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino, Paritreeni

    Punnerrus ristikkäistaljassa

    Punnerrus ristikkäistaljassa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Pystypunnerrus – kahvakuula

    Pystypunnerrus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Pystypunnerrus edessä

    Pystypunnerrus edessä - Istumaannousu - Paritreeni - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko, Smith

    Pystypunnerrus eteen ja taakse

    Pystypunnerrus eteen ja taakse - Istumaannousu - Paritreeni - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Pystypunnerrus käsipainoilla

    Pystypunnerrus käsipainoilla - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Pystypunnerrus kepillä

    Pystypunnerrus kepillä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Keppi

    Pystypunnerrus niskan takaa

    Pystypunnerrus niskan takaa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Pystysoutu – kahvakuula

    Pystysoutu - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Ranskalainen punnerrus – kahvakuula

    Ranskalainen punnerrus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Ranskalainen punnerrus – levykiekko

    Ranskalainen punnerrus - Levykiekko - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Levykiekko

    Ranskalainen punnerrus maaten

    Ranskalainen punnerrus maaten - Kahvakuula - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Ranskalainen punnerrus otsalta

    Ranskalainen punnerrus otsalta - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Ranskalainen punnerrus pään takaa

    Ranskalainen punnerrus pään takaa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Rapukävely portaissa

    Rapukävely portaissa - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hartiat, Jalat, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Reiden lähentäjät laitteessa

    Reiden lähentäjät laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Reiden loitontajat laitteessa

    Reiden loitontajat laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Rintaprässi laitteessa

    Rintaprässi laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike