Liikepankki

    Lantionnosto

    Lantionnosto - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Lantionnosto – kahvakuula

    Lantionnosto - Kahvakuula - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Pakarat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Lantionnosto toinen jalka ilmassa

    Lantionnosto toinen jalka ilmassa - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Lantionnosto yhdellä jalalla

    Lantionnosto yhdellä jalalla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Pakarat
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Lantionnosto yhdellä jalalla – kahvakuula

    Lantionnosto yhdellä jalalla - Kahvakuula - Paritreeni - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Pakarat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Lapaveto roikkuen

    Lapaveto roikkuen - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Tanko

    Leuanveto

    Leuanveto - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Tanko

    Leveä selkälihas vuorokäsin

    Leveä selkälihas vuorokäsin - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Linjattu kyykky kuminauhalla

    Linjattu kyykky kuminauhalla - Tasot 1, 2 ja 3 - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kuminauha

    Linkkuvatsat kuntopallolla

    Linkkuvatsat kuntopallolla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kuntopallo

    Luisteluhyppy portaissa

    Sumomaastaveto - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Maastaveto

    Maastaveto - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Mittarimatokävely

    Mittarimatokävely - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Koko vartalo
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Mittarimatokävely portaissa

    Sumomaastaveto - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hartiat, Jalat, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Ojentajapunnerrus kuminauhalla

    Ojentajapunnerrus kuminauhalla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Kuminauha

    Ojentajapunnerrus taljassa köydellä

    Ojentajapunnerrus taljassa köydellä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Ojentajapunnerrus taljassa pään takaa

    Ojentajapunnerrus taljassa pään takana - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Ojentajapunnerrus taljassa tangolla

    Ojentajapunnerrus taljassa tangolla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella

    Ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Olkapään ulkokiertäjät kuminauhalla

    Olkapään ulkokiertäjät kuminauhalla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Kuminauha

    Osaveto

    Osaveto - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat, Selkä
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Pakarapotku kuminauhalla

    Pakarapotku kuminauhalla - Tasot 1, 2 ja 3 - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kuminauha

    Pallon paiskaus lattiaan

    Pallon paiskaus lattiaan - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Koko vartalo
    Liikkeen tyyppi
    Painopallo

    Pallon paiskaus seinään viistosta

    Pallon paiskaus seinään viistosta - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Keskivartalo, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Pallo

    Pallonheitto seinään sivukierrosta

    Pallon heitto seinään viistosta - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Keskivartalo, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Pallo

    Penkkipunnerrus

    Penkkipunnerrus - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Penkkipunnerrus – kahvakuula

    Penkkipunnerrus - Kahvakuula - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Penkkipunnerrus alaviistossa

    Penkkipunnerrus alaviistossa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Penkkipunnerrus istuen laitteessa

    Penkkipunnerus istuen laitteessa - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Penkkipunnerrus kapealla otteella

    Penkkipunnerus kapealla otteella - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja, Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko