Liikepankki

    Etukurkotus

    Etukurkotus - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Etukyykky – kahvakuula

    Etukyykky - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Etukyykky joustolla – kahvakuula

    Etukyykky joustolla - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Etunojapunnerrus

    Etunojapunnerrus - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Etunosto tangolla

    Etunosto tangolla - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Etuolkapäät rattiliikkeellä

    Etuolkapäät rattiliikkeellä - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Olkapää
    Liikkeen tyyppi
    Levykiekko

    Etureisikyykky

    Etureisikyykky - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Etureisipunnerrus penkillä

    Etureisipunnerrus penkillä - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Flyes-vipunostot käsipainoilla

    Flyes-vipunostot käsipainoilla - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Rinta
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Haaraperushyppy portaissa

    Haaraperushyppy portailla - Portaat - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Portaat

    Hauiskääntö – kahvakuula

    Hauiskääntö - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Kahvakuula

    Hauiskääntö hammer-otteella

    Hauiskääntö hammer-otteella - Kahvakuula - Paritreeni - Kahvakuula - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Hauiskääntö kämmen edellä

    Hauiskääntö kämmen edellä - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Hauiskääntö kierrolla

    Hauiskääntö kierrolla - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Käsipainot

    Hauiskääntö kuminauhalla

    Hauiskääntö kuminauhalla - Saliohjelma - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Kuminauha

    Hauiskääntö laitteessa yhden käden jarrutuksella

    Hauiskääntö laitteessa yhden käden jarrutuksella - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Hauiskääntö ristikkäistaljassa

    Hauiskääntö ristikkäistaljassa - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Hauiskääntö scott-penkissä

    Hauiskääntö scott-penkissä - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko, Scott

    Hauiskääntö taljassa

    Hauiskääntö taljassa- Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Talja

    Hauiskääntö tangolla

    Hauiskääntö tangolla - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Hauis
    Liikkeen tyyppi
    Levytanko

    Hiihtohyppy

    Hiihtohyppy - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Istumaannousu

    Istumaannousu - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Istumaannousu / dippi

    Istumaannousu - Dippi - Paritreeni - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Ojentaja, Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino, Paritreeni

    Jalkaprässi

    Jalkaprässi - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Jalkaprässi – kapea

    Jalkaprässi - Kapea - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Jalkaprässi – leveä

    Jalkaprässi - Leveä - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Jalkaprässi laitteessa

    Jalkaprässi laitteessa - Kapea - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Jalkaprässi päkiöillä – kapea

    Jalkaprässi päkiöillä - Kapea - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Jalat
    Liikkeen tyyppi
    Laiteliike

    Jalkojen nosto makuuasennossa

    Jalkojen nosto makuuasennossa - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Kehonpaino

    Jalkojen nosto roikkuen

    Jalkojen nosto roikkuen - Treeniliike - Liikepankki - Saliohjelma - Kuntosaliohjelma
    Kohdelihas
    Vatsa
    Liikkeen tyyppi
    Tanko