Olkapää

• 

  Etuolkapäät rattiliikkeellä
• 

  Olkapään ulkokiertäjät kuminauhalla
• 

  Pystypunnerrus kepillä
• 

  Kyykkypystypunnerrus – kahvakuula
• 

  Sumokyykky/hauiskääntö/pystypunnerrus – kahvakuula
• 

  Ylähylly – kahvakuula
• 

  Yhden käden pystypunnerrus – kahvakuula
• 

  Vipunostot sivulle
• 

  Vipunostot ristikkäistalajassa
• 

  Vipunostot eteen